| Beide Seiten der vorigen Revision
Vorhergehende Überarbeitung
|
|
пост_n94:кальян:что_это_такое [07.05.2021 18:05]
marc gelöscht |
— (aktuell) |
| То же натягивая носок "от себя". В положении полусидя на носках, руки на коленях в спокойном темпе. В ассортименте Агера более 700 моделей эконом- и люкс-класса, и каждая достойна внимания за счёт тщательно продуманной сборки и, конечно, дизайна. То же на другом боку. Высоко поднимая колено, натягивая носок "от себя", сводя лопатки в спокойном темпе. Выпрямиться, отводя руки в стороны назад, прогнувшись (на счет 4). Подняться на носках, руки вверх, через стороны, [[https://jaamboo.com.ua/product-category/ygol/|https://jaamboo.com.ua/product-category/ygol/]] растопырив пальцы. То же в другую сторону. Поднять ногу вверх, стараясь не отводить носок стопы кнаружи, вдох. Поднять прямые ноги вверх, натягивая носок "к себе", вдох. Шаг одной ногой - руки вперед, шаг другой ногой - руки в стороны, шаг одной ногой - руки вверх, шаг другой ногой - опустить руки в быстром темпе. Некоторые из них, тот же бензапирен, неспособны самостоятельно выводиться и, как следствие, накапливаются в организме. Дыхание произвольное. Пружинящие наклоны туловища вперед, сводя локти (на счет 1-2-3), колени не сгибать Пружинящие приседы на носках, руки вперед (на счет 1-2-3). Подняться на носки, выпрямляя руки вверх, посмотреть на кисти, вдох. | |
| |
| 11 Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые. Поднять верхнюю часть туловища, с одновременным подъемом прямых рук и ног вверх, прогнувшись в пояснице, вдох. Поднять верхнюю часть туловища, переводя руки назад-вверх, поднимая подбородок, пригнувшись в пояснице, вдох. 9 Лежа на животе, руки, сцепленные в "замке", выпрямлены перед головой. 12 Лежа на спине, ноги, согнутые в коленях вместе, в опоре на пол, руки вдоль туловища. Поднять верхнюю часть туловища, прогнувшись в пояснице и сводя локти, вдох. Прогнуться в пояснице, [[https://jaamboo.com.ua/product-category/aksessuari/shlangi-dlya-kalyana/|https://jaamboo.com.ua/product-category/aksessuari/shlangi-dlya-kalyana/]] поднимая голову вверх-назад, вдох. Согнуть руки в локтях, максимально приближаясь подбородком к стене, вдох. Согнуть руки с одновременным подъемом ноги назад-вверх, прогнувшись в пояснице, вдох. 8 Лежа на животе, руки согнуты в локтях, лоб на тыльной стороне ладоней, положенных друг на друга, ноги чуть разведены Поднять прямые ноги на 45 градусов, сделать круг двумя ногами, соединенными вместе, в одну и другую сторону по 2 раза. Согнуть руки в локтях, максимально приближаясь лбом к стене с одновременным подъемом ноги назад-вверх, вдох. Поднять таз, максимально прогибаясь в пояснице, вдох. | |
| |
| 11 Лежа на боку, одна рука под голову, другая вдоль туловища, ноги выпрямлены. Вращение прямыми руками вперед и назад, в спокойном темпе. Затем опустить голову, подбородок к шейной ямке, "закруглить" спину, [[https://jaamboo.com.ua/product-category/aksessuari/chashi-dlya-kalyana/|https://jaamboo.com.ua/product-category/aksessuari/chashi-dlya-kalyana/]] втянув живот, выдох. 12 Ходьба на месте, руки в произвольном положении. 10 Лежа на боку, одна рука под голову, другая в упоре на уровне пояса, ноги выпрямлены. Выпрямиться с плавным махом рук в стороны назад, слегка прогнувшись, вдох. 3 Ходьба в передвижении, кисти к плечам. 2 Ходьба в передвижении на носках с движениями руками. 2 Ходьба на месте, руки в стороны. Махи руками в стороны, вверх, вперед в произвольном порядке, в спокойном темпе. 4 Ходьба на месте. 15 Ходьба в передвижении, руки на поясе. 1 Ходьба в передвижении, руки на поясе, большие пальцы в сторону поясницы. 15 Ходьба в передвижении, руки на поясе, большие пальцы, в сторону поясницы. Согнуть руки в локтях, подбородок к полу, отвести одну ногу назад, вдох. 4 шага на носках, 4 шага обычная ходьба с расслаблением рук и встряхиванием кистей на каждый шаг в спокойном темпе | |
